改善生活方式防治高血压

    发布时间:2016-04-12   来源:中华康网   

  原发性高血压的病因较为复杂。其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起,在高血压的预防中起着至关重要的作用。

  1.体重因素 体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。研究表明,体重指数偏高是血压升高的独立危险因素,对肥胖者,减肥可降低他们的血压。近年来的研究还发现,不仅超重的人容易患高血压病,而且身体脂肪的分布特点也与高血压有关。身体的脂肪过多地集中于腹部,形成向心性肥胖(通常以腰围/臀围比例来衡量)者患高血压的危险性远远高于一般人群。

  2.饮食因素 流行病学和临床观察均显示食盐摄入与高血压的发生密切有关,高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。健康成人的钠盐摄入量每天不超过6克,如果每日食盐平均摄入量增加2g,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg.此外,钾、钙和镁食量过低、优质蛋白质的摄入不足,也被认为是使血压升高的因素之一。摄入过多的饱和脂肪酸,即不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比值降低,则认为会使血压升高。

  3.吸烟 烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。长期大量吸烟,可以引起小动脉持续收缩,时间一久,小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性,损害血管内膜,使小动脉的血管壁增厚,而引起全身小动脉硬化。高血压患者大量吸烟,则导致心脏病及因心脏病致死的危险性大为增加。

  4.饮酒 饮酒和心血管病的关系,近年来已经受到相当重视。少量地喝一些红葡萄酒,可能有预防冠心病的作用,但长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒,肯定对血压有不良影响。长期饮白酒每天50毫升以上,是高血压病发病的危险因素。

  5.缺少锻炼 运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6~7mmHg),且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。高血压患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。一般每周运动3~5次,每次持续20~60分钟。

  6.精神因素 紧张是指由内外紧张因子引起,有明显主观紧迫感觉,相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张可引起血压上升、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加,内脏血液供应减少,若过于强烈持久或反复发作,可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害。因此保持健康的心理状态、减少精神压力和避免抑郁等十分重要。

  每个人都可以根据自身情况,改善生活方式,避免或推迟高血压的发病。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
导致高血压病的原因 
提到高血压,大家并不陌生,它在我们的生活中也是极其常见的,随着越来越多的人患上了高血压,也引起了人们的高度重视,那么到底是什么原因导致的呢?生活中使高血压形成的...
9彩导航 www.452070.com-cy333彩网-| www.610920.com-彩票中心怎么作假| www.713002.com-宁夏丹彩快3| www.793139.com-福利彩票最大的赌博| www.873967.com-贵阳福彩官网下载| www.cp3908.com-赵公明3d彩票预测| www.px96.com-彩票99是官方网站| www.14br.com-福彩3d怎么算准确| www.93di.com-一寸彩照是什么颜色| www.3731.xyz-买快三下载上海| www.00414.com-银川中彩票-| www.94492.com-传统彩是怎样的| www.069666.com-彩神ivapp-| www.152583.com-彩神iii是什么| www.286146.com-快三个骰子点数规律| www.384442.com-彩票属于什么性质| www.521133.com-江苏快三过年停几天| www.603681.com-超高赔率彩票网| www.688966.com-三分彩在线计划软件| www.777390.com-江西快三购买技巧| www.906556.com-浙六江福彩快三网| www.970280.com-怎样鼓励彩民买彩票| www.sd79.com-时时彩0369口诀| www.09tn.com-凤凰vip彩票计划| www.89tf.com-交友被带到博彩骗局| www.3322.live-时时彩走势图| www.9813.net-新加坡彩票开奖时间| www.77392.com-捷豹专业彩票系统| www.038373.com-9b彩票app-| www.175587.com-大发快三走势图| www.287652.com-足彩会让人倾家荡产| www.382502.com-一元彩票app| www.516291.com-多彩网彩票注册网址| www.599720.com-众彩易购是什么快递| www.680775.com-中国假彩票-| www.770222.com-彩票被黑取款成功| www.893701.com-安徽快三和值走势| www.970196.com-五分彩开奖号码查询| www.cc8.com-八亿彩app-| www.ro30.com-盈彩网买彩票合法吗| www.14zx.com-开奖结果查询彩宝贝| www.377.red-一分钟大发快三| www.4836.biz-梦见我买彩票好不好| www.09811.com-七乐彩打9个多少钱| www.57911.cc-汇彩网在哪里下载| www.049024.com-怎样能看中国体彩报| www.137170.com-福彩彩票中奖查询| www.220269.com-大彩网手机版| www.299752.com-好彩app0567| www.378067.com-河南福彩幸彩走势图| www.540278.com-时时彩抓鬼玩法| www.633851.com-腾讯五分彩开奖结果| www.712581.com-七乐彩官网齐鲁风来| www.792575.com-颖上福利彩票站| www.872164.com-遵义彩票中奖| www.978541.com-福彩3d实战彩票网| www.jq.com-凤凰vip彩票| www.ow69.com-银川福利彩票| www.04vw.com-彼岸花彩铅绘画教程| www.82lp.com-澳彩开奖-| www.2037.in-二四六好彩-| www.8060.loan-水彩画技法教程| www.31898.cc-竞彩足球即时开奖| www.79579.cc-天气网福彩3d| www.033363.com-怎么看快三数字魔图| www.187277.com-5分时时彩-| www.266275.com-河北福彩排七走势图| www.365636.cc-竞彩做胆是什么意思| www.467342.com-足彩开奖公告竞彩| www.558526.com-大师彩铅画作品| www.632465.com-买的彩票如何注销| www.707004.com-辽宁全运彩11选5| www.786858.com-全民彩8-| www.866457.com-快三什么时候开奖| www.939230.com-福彩官方网站电脑版| www.998008.com-快发彩票电脑版| www.yh2.com-七乐大发快三| www.sd69.com-福利彩票qq群| www.13kz.com-智彩猜票-| www.84dv.com-彩票系统供应商| www.2312.win-合买彩票提成| www.8084.cm-福彩双胆王哥| www.28685.cc-港彩官网投注平台| www.72181.cc-运发彩票-| www.093056.com-全天重庆彩计划五星| www.160605.com-彩票反水高平台| www.260639.com-福彩快三属于赌博吗| www.335752.com-新浪微博第三方彩票| www.412121.com-夹心泡沫彩钢瓦寿命| www.517219.com-爱彩人怎么样| www.588639.com-随州福彩社区| www.662085.com-新二彩票-| www.928169.com-彩色复印机排行| www.975124.com-彩票什么计划最准| www.eu38.com-彩神破解版-| www.wg70.com-快三开奖机制| www.15an.com-澳彩登入网址| www.285.live-七星彩买了好多年| www.3782.biz-足球彩票单场胜负平| www.9186.biz-中国彩吧图库手机版| www.58920.com-两亿彩票网登录| www.017804.com-广东福彩好彩1| www.084323.com-中彩在线时时彩平台| www.151619.com-湖北快三能玩吗| www.260097.com-网赌福彩快三| www.331184.com-彩票趋势图有用么| www.398174.com-逆袭彩票计划免费版| www.540760.com-体育彩票四一八| www.624721.com-彩票超稳计划网址| www.695864.com-足彩投注风向标| www.771235.com-腾龙时时彩软件安卓| www.875085.com-人人竞彩下载| www.956392.com-足彩任九投注技巧| 博乐彩票www.35918r.com| www.db17.com-黑彩怎么坐庄| www.uc85.com-福彩3b字谜大全| www.04kt.com-人物彩色铅笔画图片| www.73do.com-可信的彩票投注网站| www.1147.vip-晨兴彩票手机版| www.04507.com-手机怎么买足彩| www.45379.com-祥云彩彩票合法吗| www.88126.cc-彩票跟单什么意思| www.043304.com-彩票开奖相关术语| www.162396.com-哪个足彩好中| www.247313.com-上海体彩官网首页| www.316683.com-彩票图标大全| www.380158.com-网易彩票为什么关闭| www.519505.com-竞彩工作室-| www.583630.com-高频时时彩走势软件| www.654961.com-彩票下载软件| www.761319.com-宝马娱乐平台彩票| www.842145.com-为什么体彩没有中超| www.905609.com-维彩看球-| www.965607.com-福利彩票选4上海| 500彩票www.50051vip.com| www.cs03.cc-老快三360-| www.sg44.com-五省快三走势图跨度| www.15wd.com-体彩店成本-| www.92nr.com-三d彩票玩法介绍| www.2299.pw-二四六天好彩手机版| www.7505.org-天空彩与你同行i| www.21693.cc-加彩票站老板微信| www.59839.com-微彩店合法吗| www.047815.com-武汉福彩走势图| www.126646.com-印尼五分彩开奖号码| www.192007.com-5分快三趋势| www.258455.com-极速快三走势图今天| www.323981.com-马来西亚做博彩工作| www.386508.com-178彩票虚拟充值| www.540410.com-网络高频彩为什么输| www.617563.com-彩神8下载苹果版| www.680318.com-网络彩票害死人| www.751445.com-中国福利福彩app| www.810805.com-彩票星期五开什么| www.874685.com-012路表快三| www.cai2277.com吉林快三开奖结果| www.io05.com-山东福彩群英会| www.yl28.cc-彩票投注站加盟| www.16xb.com-三d字谜双彩彩论坛| www.404.black-旺彩票app-| www.3500.com-广东体育彩十一选五| www.8660.com-五洲彩票网站| www.48748.com-87彩票客户端下载| www.88670.com-444彩票下载|